3 exercices naturels pour garder vos yeux en pleine santé

L’état de nos yeux en dit long sur nos habitudes de vie : Yeux Piquants, Fatigués, Strabisme, Astigmatisme…  De nos jours, les pathologies oculaires se développent rapidement. 

De plus en plus sollicité et soumis au dictat des écrans comme le téléphone portable, les tablettes, la télévision, les consoles de jeux  et autres multimédias, les conséquences pour les yeux sont loin d’être anodines.

L’Association nationale pour l’amélioration de la vue (Asnav) à récemment publié un baromètre de la santé visuel. Ce dernier révèle que les problèmes oculaires comme la presbytie, la myopie, l’astigmatisme augmentent d’année en année. La myopie toucherait désormais plus d’un quart des 18-24 ans en France et près de 40% des Français déclarent avoir un problème pour voir de loin.

Je suis tombé récemment sur un article vraiment très intéressant qui résume bien cette situation et apporte des solutions concrètes pour reposer et renforcer nos yeux.

Voici 3 exercices de yoga des yeux qui vont aiderons à reposer et renforcer vos yeux :

1.Renforcez la tonicité de vos yeux 

Asseyez-vous les jambes croisées, gardez le dos bien droit et la tête immobile. Regardez successivement en haut puis en bas et répétez dix fois. Regardez en suite à droite puis à gauche une dizaine de fois puis en diagonales en haut à droite et en bas à gauche dix fois. Faites ensuite dix fois la diagonale inverse et finissez en réalisant cinq cercles en partant vers la droite puis cinq cercles dans l’autre sens. Enfin, passez à l’exercice suivant.

2. Reposez des yeux fatigués

Réchauffez les paumes de vos mains frottant vos mains l’une contre l’autre. Fermez les yeux et posez les paumes ainsi réchauffés sur les paupières, sans exercer de pressions sur les yeux. Concentrez vous sur la douce chaleur de vos mains et sentez comment elle détend les muscles oculaires. Répétez cet exercices trois fois.

3. Renforcez les muscles oculaires

Toujours assis jambes croisées, placez une bougie devant vous et fixez la bougie le plus longtemps possible. AU début, vos yeux peuvent de remplir de larmes, cela permet de les nettoyer. Au bout d’une minute, fermez les yeux, vous devriez voir la lumière de la bougie s’imprimer sur vos paupières. Restez concentré sur cette image le plus longtemps possible et attendez qu’elle disparaisse. Répétez cet exercice trois fois.

Bonus. Massez les Marmas

Les Marmas sont des points spécifiques du visage. Massez les en faisant une légère pression avec le bout des doigts. Le premier Marmas se trouvent à la naissance des sourcils, sur le bord intérieur. Les trois Marmas suivant se trouvent sur le bord inférieur de l’orbite : Un sur le côté intérieur, un au milieu et le dernier sur le côté extérieur. Le cinquième Marmas se trouve au milieu de la tempe, le sixième au milieu des lèvres sous le nez, le septième et le huitième, à chaque angle de la mâchoire inférieur.

Les bénéfices de certaines habitudes naturelles, exercices et apports nutritionnels spécifiques sont hélas sous-estimés. Différentes techniques et conseils éprouvés pourraient être dispensés pour aider notre vue à progresser naturellement, sans dépendance aux lunettes de vue, lentilles de contact et autres palliatifs correcteurs.

FOCUS : Le saviez-vous ? Il se vend environ une monture de lunettes toutes les 2 secondes en France, soit 11 millions par an,ce qui représentait en 2009 un marché de 6,5 milliards d’euros pour tout le secteur optique.

Huit personnes sur dix portent aujourd’hui des lunettes ou des lentilles de contact, mais leurs yeux ne guérissent pas pour autant. Or plus les yeux sont aidés, plus ils deviennent faibles, ce principe simple n’étant pas vraiment mis en avant par les commerçants de l’optique. Alors que d’autres voies existent pour augmenter ses capacités visuelles naturellement, qui méritent clairement d’être explorées.

Un ouvrage en particulier traite simplement et sans détours des méthodes naturelles pour retrouver une bonne acuité visuelle. Pour ceux qui seraient intéressés, découvrez cet ouvrage sur la page suivante, vous arriverez sur une vidéo explicative.